Voici la recette des galette légère aux flocons d’avoine et petit-suisse, de savoureuses galettes légères idéales à réaliser pour remplacer le pain au petit déjeuner. Ingrédients pour 4 galettes – 2pts – 68 kcal / galette 1 œuf 1 petit suisse 0% 70 g de flocons d’avoine 1 pincée de sel Préparation Dans un bol mélangez l’œuf et le petit suisse puis ajoutez les flocons d’avoine, le sel et mélangez bien le tout. Chauffez une poêle antiadhésive puis faites cuire les galettes pendant 2 minutes de chaque côté. Dégustez ensuite avec de la confiture ou du fromage et une tranche jambon.Ensuite dans un grand bol, mélangez les flocons d’avoine, le blanc d’oeuf ainsi que les deux oeufs entiers. A l’aide d’un fouet, battez bien le tout. Votre poêle
Accueil Recette Facile Je mets vraiment 40 minutes à m’habiller » 3 personnes racontent leur morning routine singulières [Sponso] Recette Facile Cet article est sponsorisé par Special K [Lire la suite]Cet article Je mets vraiment 40 minutes à m’habiller » 3 personnes racontent leur morning routine singulières est apparu en premier sur Madmoizelle. Cet article a été réalisé en collaboration avec Special K .Ce contenu a été créé par des rédacteurs indépendants au sein de l’entité Madmoizelle, l’équipe éditoriale de Madmoizelle n’a pas participé à sa création. Nous nous imposons les mêmes critères pour vous proposer un contenu unique et de qualité. Voir la Recette Précédent L’Amour est dans le pré Méconnaissable, une ancienne candidate amincie de plus... Suivant Farine périmée pourquoi il ne faut pas la jeter similaires Brioche de mon père 0 Comment Nettoyer un Lave-Vaisselle qui Pue et Lave Mal... 0 Pop corns au curry 0 Brioche babka au chocolat et aux noisettes 0 Les 16 Aliments Les Plus Riches en Fibres Que Vous Devriez... 0 Sangria pétillante à l’ananas 0 Commentaires Nom Email Commentaire Suivez-nous sur Facebook Instagram Recettes recommandées Pates & riz Risotto aux légumes 0 Pennes aux courgettes et crevettes 0 Bucatini à la tomate verte 0 Spaghettis aux Saint-Jacques 0 Spaghetti à la Carbonara 0 aléatoires Recette Facile S'habiller Différemment Tous les Jours au Bureau Avec Seulement... 0 S'habiller différemment tous les jours au bureau est aussi un défi pour tous les... Apéritifs & buffet Tapenade 0 Découvrez cette recette de tapenade. A tartiner à l’apéro ou pour accompagner des... Pates & riz Risotto 0 Cuisinez à la maison ce plat italien crémeux et fondant en suivant notre recette... Fitness Faut-il être souple pour faire du yoga ? 0 C'est le genre de commentaires que je vois très souvent sur mes réseaux sociaux... Plats Poulet chasseur à la mijoteuse 0 Mettez une poignée d’ingrédients dans la mijoteuse en début de journée et ce chasseur... Fitness La petite histoire de mes programmes d’entraînement 0 Hello ! Je suis Amandine Lescuyer, aka Amandine L. sur les réseaux, influenceuse... Friandises & biscuits Churros 0 Tellement faciles à réaliser, voici la recette des fameux churros Fitness 8 conseils anti-cellulite essentiels [INFOGRAPHIE] 0 Dans cet article, je vais partager avec vous des conseils anti-cellulite simples... Friandises & biscuits Palmiers 0 Une recette de palmiers sucre et caramel au beurre salé super faciles à réaliser... Pates & riz Riz au poulet et légumes 0 Facile à préparer, ce riz constitue un excellent repas familial.
10idées recettes salées et sucrées avec des flocons d'avoine. Réalisez un porridge : la bouillie d'avoine devenue tendance. Idéal pour un petit déjeuner complet, à déguster sucré ou salé. Préparez des pancakes plus légers enRecettede cuisine, idée de recette – Une telle gourmandise n'a pas que des désavantages pour la ligne ! Ces galettes de flocons d'avoine au chocolat revèlent une recette riche en fibres !GALETTES AUX FLOCONS AVOINE ET RAISINS SECSGALETTES AUX FLOCONS AVOINE ET RAISINS SECS, petit déjeuner, goûter ou dessert avec des aliments naturels, gourmands, très peu de sucre et un faible IG. Facile à préparer pour éviter d'utiliser le four en été. L'avoine pure ne contient pas de gluten sa production et conditionnement en présence d'autre céréales peuvent la polluer de gluten. Cependant elle contient une protéine susceptible d’incommoder les personnes déjà intolérantes au gluten maladie cœliaque par déclenchement de facteurs auto immuns. Temps de Préparation 10 minutes Temps de Cuisson 10 minutes Portions Note Votes 3 Évaluation Vous Évaluez cette recette! Temps de Préparation 10 minutes Temps de Cuisson 10 minutes Portions Note Votes 3 Évaluation Vous Évaluez cette recette! Temps de Préparation 10 minutes Temps de Cuisson 10 minutes Portions Note Votes 3 Évaluation Vous Évaluez cette recette! Temps de Préparation 10 minutes Temps de Cuisson 10 minutes Portions Note Votes 3 Évaluation Vous Évaluez cette recette!Ingrédients 50 gr flocons d'avoine 25 gr noix de cajou 25 gr raisins secs 20 gr sucre de fleur de coco IG BAS 200 ml Lait de coco ou eau de coco 1 oeuf 2 càs amandes effilées - optionnelInstructions de la recette Verser les flocons d'avoine dans une casserole Mixer grossièrement les noix de cajou juste 1 ou 2 coups de mixeur Ajouter les noix de cajou concassées aux flocons d'avoine Ajouter les raisins secs Verser le lait végétal lait de coco fluide ou tout autre lait végétal Ajouter et diluer le sucre de fleur de coco Chauffer et cuire à feu doux pendant 5 minutes façon porridge Laisser reposer quelques minutes le temps que le mélange refroidisse et devienne ferme Verser dans un saladier Ajouter un œuf qui servira de liant Huiler une poêle avec du papier absorbant et mettre à chauffer Verser des cuillères à soupe dans la poêle chaude et laisser cuire à feu doux à moyen pendant 3-4 minutes Disposer quelques amandes effilées sur la pâte encore humide afin qu'elles adhèrent à la cuisson Retourner les galettes et laisser cuire encore 3 ou 4 minutes Disposer sur du papier absorbant et laisser refroidir Servir à table au petit déjeuner ou en collation accompagné d'une boisson et de fruits frais Déguster ces galettes tièdes ou froides CertifiésBio, les flocons d'avoine Mon Fournil sont également garantis Sans Gluten. Riches en protéines, vitamines et minéraux, ils permettent notamment de faciliter le transit intestinal. Vous pouvez consommer les flocons d'avoine en porridge, au petit-déjeuner ou bien les incorporer dans vos recettes des biscuits, gâteaux, galettes de Les flocons d'avoine... le point de départ du changement c'est maintenant 😄 !**Si tu veux juste les recettes, passe ce paragraphe de RACONTAGE de VIE**Il ya environ 4 mois, au magasin dans le rayon des muesli, il y avait un ptit paquet de porridge aux fruits rouges que j'ai mis dans mon caddie par curiosité des papilles. J'ai accroché, j'ai ensuite fait mon mélange à moi avec des fruits j'ai remarqué que ce nouveau petit-déj était drôlement rassasiant, que je n'avais plus faim le matin, et surtout pas à 11h, heure habituelle du crime dans mon frigo 😱!J'ai eu la curiosité de connaître le nombre de calories de ce ptit déj'. Pour le calculer, j'ai installé l'appli Le Secret du Poids dont j'avais déjà entendu puis du coup, je me suis demandée si je n'allais pas compter les calories de ma journée, et des mes journées, et donc "faire attention" à mon alimentation et perdre du complètement phobique des régimes après plusieurs stabilisations ratées et l'effet yoyo, je me suis vraiment posée cette question pendant une journée. Je l'ai soumise à une réflexion avec mon mari. Je me souviens lui avoir dit "si je le fais, tu me connais, je vais le faire à fond !".Donc ma réponse a été oui, je me lance! Même si j'ai très peur de l'échec, mon corps a le droit à une chance. Fatigue et mal de dos au taquet, endurance au ras des pâquerettes, il était temps de faire qque voilà, aujourd'hui, ceux qui me suivent sur ma page Facebook ou Instagram, vous savez que ce rééquilibrage alimentaire me réussit, je suis en pleine fonte lol !M'exprimer et partager ainsi mon expérience avec vous, ici ou sur les réseaux sociaux sont comme un engagement signé, encore plus fort qu'à moi-même. Je me DOIS de réussir!Donc voilà, j'ai une affection pour ces ptits flocons d'avoine ❤️❤️ qui m'ont fait prendre conscience que je pouvais manger bien vous propose la recette de la galette que je fais juste après le sport, parce qu'il est bon de donner au corps les protéines dont il a besoin pour réparer les fibres musculaires sollicitées pendant l' environ 250 35g de flocons d'avoine- 1 oeuf- 1 cuill. à soupe de lait, ou de fromage blanc ou de yaourt naturevous pouvez la sucrer au miel ou à la stévia!Mélangez tout pendant que votre poêle chauffe avec un peu de matière grasse. Versez dans la poêle. Laissez cuire puis baisser la chaleur pour la faire "sécher" encore un peu avant de la retourner. La cuisson prend en tout qques la mange avec une petite banane et c'est parti pour la journée! Je vous propose une 2ème petite recette qui m'a été demandée, c'est celle que je fais les jours où je meurs de manque d'endorphine où je fais pas de sport !Le porridge ! 230 kcal sans compter chia et fruits- 40g de flocons d'avoine- 150g de lait ou de lait d'amande comme vous préférezje rajoute une petite cuill. à café, facultative! de graines de chia je vous laisse googler pour voir ses qualités nutritives, c'est très intéressant!+ des fruits de saison, ou surgelés!Je laisse ce mélange au frigo pour la nuit et le lendemain, je le chauffe au micro-ondes 1 bonne minute. Laissez refroidir le temps que vous pouvez faire également l'inverse, c'est-à-dire le chauffer le soir et le laisser au frigo la nuit. J'aime moins cette version froide, sans doute parce que je me suis habituée au porridge tiède. Quelques idées en photos abricot, framboises, chocolat banane, fruits rouges! Je fais une petite mise à jour 2019 de l'article pour vous suggérer d'autres idées - le granola maison et le granola maison protéiné Egalement, je vous invite à faire un tour sur un album que j'ai créé sur ma page Facebook Cliquez ici > pour l'album d'idées petit-déjeuners où vous trouverez entre autre également le bowlcake aux flocons d'avoine qu'on ne présente plus, et le porridge compote que j'adore ! Lesflocons d’avoine sont l’ingrédient parfait pour faire le plein d’énergie dès le petit déjeuner. Ils vous donneront une sensation de satiété et vous feront oublier le petit creux de 10 heures. Et si Le porridge est très consommé au petit déjeuner par les anglo-saxons. Rassasiant, c’est le petit déjeuner idéal pour éviter le petit creux de de varier les plaisirs, nous vous proposons 6 recettes 'healthy' saines aux flocons d'avoine pour le petit vos préférences, toutes ces recettes peuvent être utilisées avec du lait traditionnel ou du lait végétal soja, coco, avoine, amande, riz….Le porridge Selon une étude menée par les chercheurs de l'université d'Harvard en 2015, consommer un bol de porridge par jour contribuerait à améliorer l'espérance de vie et la santé, alors pourquoi s’en priver ?Les ingrédients - 50 cl de lait- 50 gr de flocons d'avoine- miel ou de sirop d'érable- garnitures au choix fruits, fruits séchés, copeaux de chocolatsLes étapes 1/ Commencer par faire chauffer le lait dans une Une fois le lait bien chaud, verser les flocons d’avoine et laisser cuire tranquillement, à feux doux, pendant une dizaine de minutes, tout en remuant Lorsque la texture est crémeuse, c'est presque prêt ! Disposer alors les fruits rouges, bananes et autres copeaux de Déguster le porridge tant qu’il est encore bien Porridge L’overnight porridge est facile à digérer et plein de bons nutriments crus. De plus, il est bien moins sucré que les céréales du commerce, c’est un véritable petit-déjeuner minceur, tout en étant cuisson n’est nécessaire pour réaliser l’overnight porridge. C’est en absorbant le lait que les flocons d’avoine ramollissent et deviennent plus faciles à mâcher. Le fait de ne pas cuire les flocons d’avoine permet de conserver les vitamines, les fibres et les minéraux ainsi que l’index glycémique très bas des flocons d’ ingrédients - lait- flocons d’avoine- garnitures au choix fruits, fruits séchés, copeaux de chocolatsLes étapes 1/ La veille au soir, remplir un bol à moitié avec des flocons d’ Couvrir de lait à niveau puis mélanger. Si nécessaire, rajouter un peu de lait, pour que le liquide affleure à la surface des flocons d’ Ensuite, placer dans le bol les ingrédients de votre choix poudre de cacao, noisettes grillées concassées, framboises surgelées, 1 cuillère à soupe de graines de chia…4/ Mélanger bien, et placer la préparation au réfrigérateur toute la Le lendemain, déguster tel quel, ou rajouter un fruit frais, par exemple des morceaux de poire ou une porridge saléPour les amateurs de petit-déjeuner salé, le porridge se décline également avec des œufs et du ingrédients - 3 cuillères à soupe de flocons d'avoine- 2 tranches de bacon ou lard fumé- 1 œuf- 2 cuillères à soupe de fromage râpé- 1 cuillère à soupe de ciboulette- sel- poivreLes étapes 1/ Mélanger les flocons d’avoine avec 200 ml d'eau dans une casserole puis porter à ébullition. Assaisonner avec le sel et le poivre. Réduire le feu et laisser mijoter pendant 5 Faire revenir le bacon dans une poêle antiadhésive et les laisser sur un côté de la Casser l'œuf sur l’autre côté. Laissez Mettre les flocons d’avoine dans un bol et saupoudrer de Ajouter l'œuf et le bacon sur le dessus et saupoudrer de au muesli et raisins secsLe flapjack est un gâteau d'origine britannique, ressemblant à la fois à une barre énergétique et un cookie. Il est composé de flocons d'avoine, de beurre, de sucre roux et de Golden Syrup. Sirop de sucre doux ambré fait à partir de sucre de canne, le Golden Syrup est un ingrédient phare de la pâtisserie britannique depuis 1833. Les flapjacks sont idéals pour le petit déjeuner, le goûter ou simplement par pure gourmandise !Les ingrédients pour environ 20 flapjacks - 3 cuillières à soupe de Golden Syrup Lyle's- 230 gr de muesli- 50g de raisins secs- 100 gr de beurre- 3 cuillères à soupe de sucre rouxLes étapes 1/ Préchauffer le four à 180°C thermostat 6.2/ Faire fondre le beurre, le sucre roux et le Golden Syrup dans une Ajouter ensuite le muesli, bien mélanger puis incorporer les raisins Beurrer un plat rectangulaire assez large et peu Y verser le mélange de muesli, en l’étalant bien avec le dos d’une Laisser cuire 15 Après avoir sorti le plat du four, découper en rectangles d’environ 2 cm par 6 cm ou en rond avec un emporte pièce, tant que c’est encore Laisser refroidir avant de gaufres aux flocons d’avoineLes gaufres aux flocons d'avoine sont légères et savoureuse. A déguster au petit déjeuner ou pour le goûter !Les ingrédients - 120 gr de flocons d’avoine- 2 cuillères à soupe de fécule de maïs- 1 cuillère à soupe de sucre- 1 cuillère à soupe de levure chimique ou de poudre à lever Heritage- 100 gr de yaourt grec- 5 cl de lait- 2 œufs- 2 cuillères à café d’extrait de vanille- 1 cuillère à soupe d’huile- fruits rouges- mielLes étapes 1/ Faire chauffer le Placer tous les ingrédients dans un mixeur et mixer jusqu'à obtention d’une pâte Déposer une boule de pâte dans le gaufrier et laisser cuire 2 à 3 minutes, pour que la gaufre prenne une couleur Servir les gaufres avec quelques baies et du et muesliUn petit déjeuner sain, équilibré et appétissant !Pour plus de fondant remplacer le muesli par des flocons d' ingrédients - 150 gr de yaourt à la grecque, yaourt nature ou yaourt aromatisé- 3 cuillères à soupe de muesli- 1 cuillère à café de miel ou de sirop d’érable- fruits frais- graines de chia- amandes entières ou effiléesLes étapes 1/ Dans un bol, verser le Ajouter sur un coté le Disposer ensuite les fruits et les Pour sucrer la préparation, ajouter du miel par vos photos de ces recettes sur Instagram avec le hashtag lecomptoirirlandais pour que nous puissions les repartager !Article rédigé par Manon ce contenu cwrT.